「 2011年12月 」一覧

赤血球の形成やエネルギーの代謝など 髪だけでなく体の健康に重要なビタミンＢ１２。 いろんな食品に含まれていることは 他の栄養素と同じなので...

ビタミンＢ１２も他のビタミンＢ群と同じく 水溶性ですが唯一体内に備蓄されるめずらしいもの。 それに１日の推奨摂取量は ２．４μｇと非...

ビタミンＢ１２はシアノコバラミンや ヒドロキシコバラミンなどの コバラミン類の総称のことを指し、 赤い色をしている特徴があります。 効能で...

体の健康維持に大事な葉酸(ビタミンＭ)。 タンパク質やアミノ酸の代謝、 赤血球の形成など髪にも関係が深そうなので 不足しないようにいろんな...

葉酸は正常な赤血球の形成や エネルギー代謝など様々な効果を担ってるので とても重要な栄養素の一つです。 しかし過剰摂取すると副作用がいくつ...

様々な役割がある葉酸(ビタミンＢ９)ですが 特に血液との関係が深い栄養素です。 不足すると赤血球の容積が大きくなって 酸素の運搬能力が低下...

葉酸はビタミンＢ群の一種で ビタミンＢ９、ビタミンＢｃ、ビタミンＭ、 プテロイルグルタミン酸とも呼ばれます。 (ちなみに葉酸という名前は ...

ビオチン(ビタミンＢ７)は必要な量は少なく 腸内でも合成されるため不足することは稀ですが 参考として多めに含まれてる食品を紹介します。 各...

ビオチンは他のビタミンＢ群同様 役割が多いですがその分 不足した場合の症状は多岐にわたります。 皮膚の健康維持が出来なくなり 皮膚炎や結膜...

ビオチン(ビタミンＢ７またはビタミンＨ)は 腸内細菌により作られるビタミンなので 通常不足することはほとんどありません。 しかし、抗生物質...