海藻類は体にいい上カロリーも少ないので
ダイエットで用いられることがあります。
また、育毛にもいいのでは？と
実しやかに囁かれてるので
毎日摂取している方もいると思います。
しかしそれだとヨウ素の過剰摂取に
なっている可能性があり
副作用を起こすリスクが高いといえます。
ヨウ素の摂取量の上限は年齢により異なりますが
最大で２２００μｇ(マイクログラム)とされています。
(１５歳以上)
※マイクロはミリの１０００分の１なので
ミリに直すと上限量は２．２ｍｇになる
※以前は３０００マイクログラムだったが
日本人の食事摂取基準が2010年に改定されました
中学生あたり(１２～１４歳)の上限は１３００μｇ
小学生あたり(６～１１歳)の上限は５００μｇ
３～５歳の上限は３５０μｇ、それ以下は２５０μｇです
そして推奨量は１２歳以上から老年まで
ほとんど同じの１３０μｇです
それはコンブならたった１ｇでいい計算になります。
(わかめなら２ｇほど)
上限量を超えて摂取しても
健康体なら超過分はすぐ排泄されるので
すぐ健康被害は起こらないですが、
慢性的に多く摂ってると問題です。
過剰症としては甲状腺の機能低下、
甲状腺が腫れたりします。
そして体重や筋力が減少したり
脈拍の低下、発熱、じんましんなどが起こりうる。
甲状腺が弱るということは
甲状腺ホルモンの分泌に異常が起き
髪にも良くなさそうなので
まさに逆効果になる恐れがありますね。
ちなみに妊娠中の女性は特に注意したほうがいいです。
子供が先天性の甲状腺機能低下を起こす危険性があるからです。
過剰症対策としては大豆食品を
一緒に食べるようにしましょう。
大豆は過剰症を抑制する働きがあります。
参考
おさらい
