コラーゲンは肌や髪いいだけでなく
とても安全という特長もあります。
今のところですがコラーゲンを摂って
副作用が出たという報告はないので
とても安心して摂取できます。
よってコラーゲンの摂取量の目安や
一日の上限量は定められていません。
では摂りまくればいいんですね！
…ということでもありません。
人間にはエネルギー源のバランスというものがあります。
脂質が１０％・糖質が７０％、
そしてコラーゲンなどのタンパク質は
２０％程度でよいといわれています。
コラーゲンを摂り過ぎるとそのバランスを
崩すことになり脂肪が増えてしまったり
まだ解明されてない未知の副作用が生じる可能性もあります。
(タンパク質にアレルギーがある方は特に注意)
私生活でも食事でもなんでもそうですが
万物はバランスを崩すとろくなことが起こりません。
髪の毛の異常もあなたの健康状態のバランスが
崩れたことにより起きていることでもあるのです。
でも一応目安となりうる情報はあります。
コラーゲンはタンパク質の一種なので
タンパク質の摂取量の目安が参考になります。
成人男性のタンパク質１日の推奨摂取量は６０グラム、
成人女性だと５０グラム(妊婦や授乳婦は＋１０～２０)です。
体重１ｋｇあたりに換算すると
男性は１．２４グラム・女性は１．２グラムとなります。
ただコラーゲンはあくまでタンパク質の「一種」なので
他のたんぱく質もいろいろ摂ったほうがいいです。
(例えば大豆などですね)
しかしながら…推奨量を毎日摂るのはかなり大変です。
ということで髪を太くしたいと思うなら
アメリカの実験データを参考にして
コラーゲンはとりあえず１日１４グラムを
目安に摂っておいたほうがいいと思います。
＜参考＞
