お菓子やあんこの原料である小豆(あずき)も
髪にいい食品のひとつです。
最大の特長は抗酸化力が高いことです。
ポリフェノールが多いことで有名な赤ワインですが、
小豆はそれより豊富なのです。
赤ワインは１００ｍｌ中３００ｍｇほどで
小豆は１００ｇ中４００～６００ｍｇも含んでいます。
他の豆類(大豆や金時豆など)にも
ポリフェノールは含まれていますが
小豆の含有量は堂々の１位です。
また、血栓を取り除く作用が強いサポニンや
血液中の老廃物の排泄を促すカリウムも豊富です。
つまり小豆は血液をキレイにするのに
非常に適した食品になるんですね。
血液が綺麗になるということは
正常な細胞ができることになります。
それはすなわち頭皮や髪の健康にも
直結することになりますね！
あとビタミンＢ１・Ｂ２をはじめ
カルシウムや微量ミネラル、
食物繊維も豊富に含まれています。
ストレス解消や細胞機能向上もできるので
小豆は立派な育毛食といっていいと思います。
ただあんこのお菓子ばかり食べても
血糖値や摂取カロリーが増えすぎてしまい
不健康まっしぐらになってしまいます。
そこでおすすめは小豆茶です。
カロリーがほぼ０ですし
カフェインも含んでいないので
安心して飲むことができます。
小豆茶は自分で作ることができますが
３０分くらい煮出さないといけなかったり
作り置きができないなどけっこう手間がかかります。
よってティーパックになった小豆茶を
買ったほうが簡単なのでおすすめです。
５００円くらいから買えるので
ふところの負担もそれほど多くありません。
にんじんやブロッコリーもそうですが
抗酸化力が強い食品が育毛に適していると感じます。
小豆も嫌いでなければ積極的に食べてみましょう。
