お菓子・飲み物・乳製品・調味料のgi値一覧表

お菓子・飲み物・乳製品・調味料のgi値一覧表｜最も注意すべき物は…

この記事は約 13 分で読めます。 2013/2/20 2018/4/2 GI値

穀物・野菜・肉・果物のＧＩ値を紹介してきたので
今回はそれ以外のものを紹介したいと思います。

まずは一覧表をご覧ください。

順番はお菓子＞飲み物＞乳製品＞調味料です。

４品目のＧＩ値一覧表
菓子類	ＧＩ値
ブラックチョコレート	22
プレーンヨーグルト	25
ゼリー（ゼラチン）	46
クリームブリュレ	47
ココア	47
パンナコッタ	47
プリン	52
スイート・ポテト	54
シュークリーム	55
ポテトチップス	60
アイスクリーム	65
カステラ	69
クラッカー	70
ポッキー	70
チーズケーキ	74
ハチミツ	75
ワッフル	76
クッキー	77
つぶあん	78
あんこの団子	79
だんご（みたらし）	79
こしあん	80
シフォンケーキ	80
煎餅(せんべい)	80
だんご（あんこ）	80
チョコレートケーキ	80
ポッキー（チョコ）	80
ホットケーキ	80
ショートケーキ	82
さらしあん	83
かりんとう	84
フライドポテト	85
ポップコーン	85
キャラメル	86
ドーナッツ	86
はちみつ	88
大福餅	88
スポンジケーキ	89
せんべい	89
チョコレート	91
どら焼き	95
キャンディー(飴)	108
飲み物	ＧＩ値
日本茶	10
紅茶(無糖)	10
コーヒー(無糖)	16
豆乳	23
牛乳	25
焼酎	30
低脂肪乳	30
ヨーグルトドリンク	33
ビール	34
日本酒	35
焼酎サワー	37
カフェオーレ	39
ワイン	40
100%オレンジジュース	42
コーラ	42
スポーツドリンク	42
ココア	47
梅酒	53
卵・乳製品	ＧＩ値
コーヒークリーム	24
プレーンヨーグルト	25
牛乳	25
脱脂粉乳	25
低脂肪乳	26
スキムミルク	30
バター	30
鶏卵（生・ゆで）	30
カマンベールチーズ	31
プロセスチーズ	31
カッテージチーズ	32
練乳（無糖）	32
エダムチーズ	33
クリームチーズ	33
ゴーダチーズ	33
パルメザンチーズ	33
生クリーム	39
調味料	ＧＩ値
ワインビネガー	2
リンゴ酢	3
穀物酢	3
米酢	8
食塩	10
人工甘味料	10
しょうゆ	11
マスタード	14
粒マスタード	14
コンソメ（固形）	15
マヨネーズ	15
本みりん	15
みりん風調味料	16
めんつゆ	20
インスタントだし	21
ココナッツミルク	25
ウスターソース	29
オイスターソース	30
ケチャップ	30
バター	30
果糖	30
麦みそ	30
スキムミルク	31
マーガリン	31
赤味噌	33
合わせ味噌	34
白味噌	34
ガーリックパウダー	41
ねりわさび	44
カレールー	49
胡椒(こしょう)	73
メープルシロップ	73
練乳(加糖)	82
苺ジャム	82
はちみつ	88
水あめ	93
麦芽糖	105
三温糖	108
粉砂糖	109
グラニュー糖	110
砂糖	110
氷砂糖	100-110
黒砂糖	93-99
上白糖	99-109