イソフラボンは女性ホルモンの
エストロゲンと構造が似ているため
更年期障害を緩和する効果が期待されてます。
そして髪の成長を促すタンパク質を
増やす効果もあることから
育毛にも期待されているすごい物質です。
しかし過剰摂取は副作用のリスクがあるので
気をつけないといけません。
実際いろいろな実験が行われており
あまりよくないことが起きているのは確かです。
例えばホルモンバランスが崩れて
月経周期が変動したりします。
閉経前の日本人女性に通常の食事で
大豆イソフラボン２９．５ｍｇに加え
豆乳４００ｍｌ(７５．７ｍｇ)を摂取してもらう実験では、
女性ホルモンの一種であるエストラジオールが
３０％ほど低下し月経周期が１１．７％長くなったという。
(エストラジオールはエストロゲンの一種で
最も生理活性が強いものです。不足すると妊娠しづらくなる)
また、動物実験で卵巣や精巣に
悪影響が出たという報告があることから
妊婦や乳幼児、小児(１５歳以下)には通常の食事に追加して
イソフラボンを摂ることを推奨されていません。
まだ明確にわかってないことが多いですが
一部では乳がんのリスクを増やすという指摘もあるので
摂りすぎないことに越したことはないでしょう。
ちなみに１日の摂取量の上限である
７０～７５ｍｇという数値も実験が元になっています。
閉経後の女性を対象にした１日に大豆イソフラボンを
１５０ｍｇ摂取してもらう５年間の長期実験が行ったところ、
３０ヶ月ではプラセボ群(偽者)と大きな変化はなかったが
６０ヶ月では子宮内膜増殖症を発症する人が明らかに多くなったという。
(子宮内膜増殖症とは文字通り子宮内膜が増える病気で
生理痛や出血がひどくなったりする)
その結果から１５０ｍｇが健康被害が現れる目安とされ、
その半分の７５ｍｇを上限と定めたのです。
そしてふつうの食事に加え
２７．１ｍｇと５７．３ｍｇを追加して摂取した実験では
前者はエストラジオールの量が増えたが
後者は優位に低下したことがわかりました。
よって５７．３ｍｇを上乗せ摂取量の一つの目安とし
そのおよそ半分の３０ｍｇまでにしましょうと決めたのです。
それがサプリメントでの摂取は
１日３０ｍｇまでになっている理由です。
あと補足として、
男性ももちろん過剰摂取に注意です。
それにより乳房が大きくなったり
精子の働きが弱まったという報告があるからです。
育毛の思いが強くて
たくさん摂りたくなる気持ちもわかりますが
何が起こるかわからないので
摂取量はしっかり守ってほしいと思います。
