ビオチンは体内でも合成されるため不足することは稀ですが 遺伝や食生活の乱れで起こる可能性はあります。

ビタミンＢ群の一種であるビオチンは髪の毛と関係が深い栄養素です。 髪の寿命を延ばしたり白髪にしにくくする効能がある。

ビタミンＢ６をわりと多く含んでいる食べ物を紹介します。 にんにくや魚、レバーなどが特に含有量が多い。

病気の治療などで上限量の何十倍もサプリメントで摂取し続けると ビタミンＢ６過剰症を引き起こすことがあります。

ビタミンＢ６は薬により不足することがあり ビタミンＢ２が欠乏したときとにた症状が出ます。

参考としてパントテン酸の含有量が多い食べ物を紹介します。 全体的に肉類に多い感じです。

パントテン酸(ビタミンＢ５)が不足すると皮膚の異常や免疫力低下、 精神異常など様々な症状が出てしまいます。

ビタミンＢ５ともいわれるパントテン酸も体の成長・維持に欠かせない栄養素。 髪にも関係しているのでとても重要ですね。

ナイアシンが多く含まれている食品を紹介します。 不足も過剰摂取もいけないので参考にしてください。