ビタミンＢ３とも呼ばれるナイアシンは 不足すると皮膚炎や神経症状、 ペラグラなどを引き起こします。 ペラグラとは代謝内分泌疾患の一種で 必...

ナイアシンもビタミンＢ群の一つであり 水溶性なので毎日摂取する必要があります。 しかし摂りすぎるのもよくありません。 ナイアシンの１日の...

ビタミンＢ２を含む食品も多種多様なため 特に多い食品を抜粋して紹介します。 含有量は１００ｇ相当(単位：ｍｇ) ＜肉類＞ 含有...

ビタミンｂ２は主に体の成長や 皮膚・粘膜の健康状態の維持をするなどの 大事な働きがあります。 よって不足すると体の表面の異常が起きやすくな...

ビタミンＢ２(リボフラビン)は ビタミン群の中で特に育毛に重要といわれています。 とりあえず効能を見てみると、 タンパク質や脂肪をエネル...

主にエネルギー代謝に必要なビタミンＢ１ですが 不足すると様々な症状が現れます。 初期症状としては疲労しやすくなったり 体重が減り体力も少な...

ビタミンＢ１が不足すると エネルギッシュな生活が送れなくなります。 不足はそんなに起きないですが 参考までに多く含む食品を紹介します。 ...

ビタミンＢ１(チアミン)の主な役割に エネルギーを作り出すことがあります。 炭水化物や脂肪はエネルギーになると よくいわれますがそれはビタ...