育毛するにも健康的になるにも
１日２食生活を推奨しますが
朝昼晩のどれを抜くといいのか。
今回はそのことについて触れていきます。
個人的におすすめなのが朝食を抜くことです。
朝は頭だけでなく体中が寝ぼけている状態です。
言い換えると排泄モードになっているので
無理に食事をすると負担が大きいのです。
起床から２時間以上経過しているか、
出勤３０分前に食事を済ませられるか、
食事の前に排泄を終わらせているか、
それらの条件を満たせるようであれば
朝食はとっていいと思いますが
ほとんどの人の朝はそんな余裕はないと思われます。
よって朝食を抜くのを推奨するというわけです。
逆に抜くのが好ましくないのが昼食です。
昼から午後にかけて人間は
最も活動的になる時間帯であり
一番エネルギーが必要になります。
基礎代謝が一番大きくなるので
極端に食べ過ぎなければ
太りにくい時間帯でもあります。
そして夕食は朝食の次に抜くべき食事となります。
夜は活動を終え休む時間帯であり、
脂肪を溜める酵素の働きが活発になるので
一番脂肪がつきやすいタイミングです。
また寝る直前にものを食べると
睡眠の質が低下する欠点もあります。
最低限、就寝の３時間前には
食事を終わらせ何も口にしないのが理想です。
ちなみに外国では昼食がメインディッシュで
夕食は軽く済ませるという習慣がありますが
それが最も良い例かと感じます。
しかし朝食べないと調子が悪い、
もしくは夕食を抜くなどありえない、
などと思う方は多いと思います。
実際どの食事を抜くかは人それぞれの
ライフスタイルで決めていいものだと考えます。
人それぞれいろいろ事情があるので
絶対この食事を抜くべきとはいえないからです。
その時々で臨機応変に対応していただければと思います。
