脱毛症を解消するための大事な要素の一つに
血行をよくすることがあります。
血行が悪いと髪に栄養分や酸素が行き渡らず
毛髪が育たないので外せない要素です。
お風呂やサウナに入ったり
運動することで血行はよくなりますが
それより前に姿勢がとても大事になります。
薄毛に悩む人は姿勢が悪い方が非常に多いです。
長年の習慣に加えなるべく格好悪い頭を
見られないように猫背で生え際を隠したり
体を反らせて頭頂部を隠そうとする傾向があります。
悪い姿勢は肩こりを誘発させますし
そのような行動程度では隠すのは無理なので
正しい姿勢を心がけるようにしましょう。
まず座ってる時の姿勢について
背中を丸めることになる猫背は
肩や背中の筋肉を常に引っ張った形となり
筋肉疲労を起こしてしまいます。
その結果疲労物質がたまったり
肩こりを起こす物質が発生したりして
血流がとても悪くなります。
薄毛に悩む人は肩こりが多い、
それはすなわち猫背の人が多い
ということになるのです。
さらに猫背は呼吸を浅くするので
血中の酸素濃度が減る欠点もあります。
ちなみに猫背の人は壁に背を当てたとき
背骨が出っ張りすぎで肩甲骨が浮き
腰の後ろのスペースが広すぎな特徴があります。
対処法としては足を組むのをやめ
前のめりにならないよう
上から何かで引っ張られてるイメージをします。
そして背もたれにきちんと背中をつけます。
これで無意識に猫背になるのを防ぎます。
呼吸は鼻で吸って口で吐く様にします。
パソコンを使う際はかならず画面が
目線より下に来るようにします。
正面でみるときや見上げるときと比べて
目の疲労度に雲泥の差が生じます。
次に歩行時についてですが
そのときも座ってるときと同様に
前かがみにならないよう
上から引っ張られてるとイメージします。
それで首も自然にまっすぐになるはずです。
そしてカカトから足をつくようします。
つま先からつくと前かがみになりがちです。
また、何かを持っているときは
ローテーションさせて両方の腕を使いましょう。
片方の腕ばかりに重さが加わると
肩こりの原因になります。
よって重いものを運ぶときは
リュックサックがおすすめです。
両手が自由になるので楽ですし安全にもなります。
他のシチュエーションについてですが、
テレビをみるとき横になって片手で頭を固定したり
本や新聞など不自然な格好でみていないでしょうか？
その行為は猫背だけでなく
体全体のバランスを歪めることになります。
テレビもパソコンと同じく見上げないようにして
なるべく正面からみるようにします。
本や新聞はしっかり両手で持ち、
重いものならテーブルに置いて読みましょう。
そして長時間じっとしていることはよくないので
時々立ち歩いたり肩や首を回しましょう。
髪の毛の別名は血余
髪は血の余りから作られるものであり
血行不良は髪を十分に育てられない事を意味します。
姿勢が悪い方はすぐ良くなるよう実践しましょう。
