ビタミンＤは多くの病気を予防するのに
大事だということが色々わかってきてますが
過剰摂取をしても逆効果になります。
腎臓の機能が低下することで
血液のろ過が正常に行われなくなったり
尿毒症になったりします。
他にもまだまだあります。
肝機能障害、高血圧、
腹痛・発熱・吐き気・食欲不振、
疲労感・睡眠障害・歩行困難などなど
症状はとても多いです。
また、脱毛も起こるとされています。
おそらくそれは腎臓の機能が
低下することにより影響がでると思われます。
(腎臓は血を綺麗にする機能もあるため)
ビタミンＤの１日の摂取量の目安は
男女とも成人で５μｇ(２００ＩＵ)程度で
上限量は５０μｇ(２０００ＩＵ)です。
※ＩＵは国際単位のことで
ビタミンＤの１ＩＵは０．０２５μｇです
過剰症は一般的に目安量の
１０倍を超えないと現れないと言われるので
普段の食事だけではまず起こりません。
日光浴に関しては１日数分でもいいので
過度に気にしないことも大事です。
しかしサプリを飲んでると
過剰摂取に繋がる可能性が出てくるので
目安量はきちんと守ってほしいと思います。
