にんにくは滋養強壮によく
ＩＧＦ－１も増やす成分も含まれてるので
育毛的にもいい食品となります。
しかし、だからといって摂取しすぎると
いろいろな副作用が起こることがあるので注意しましょう。
どんな副作用が起こるのかというと、
腸内の善玉菌減少・胃壁の炎症・胃の痛み・軟便(下痢)
抗生剤の効果減少・血が止まりにくくなる、という感じです。
刺激が強く毒素の分解能力も高いことから
胃腸への負担や薬の効果にも影響がでるんですね。
よって風邪薬を飲んでいるときは
にんにくの摂取を控えるか同時刻に食べないようにしましょう。
でもワルファリンなどの血液を固まりにくくする薬を
服用中の場合は摂取を控えましょう。
出血したらなかなか止まらなくなるからです。
ではにんにくはどの程度食べればいいかと言うと、
一般的に１日の摂取量(上限量)は１つまで。
(加熱すると２個まで)
また、粉末状にしたガーリックパウダーだと
３５０ｍｇまでと言われています。
そんなに摂取することはまずないと思われますが
念のため覚えておきましょう。
ちなみにニンニクは嫌いだけど
是非育毛対策などのひとつに取り入れたい！
と思ったときはサプリを飲むといいでしょう。
有名どころではやずやの「にんにく卵黄」があります。
にんにくは青森県産の福地ホワイト六片という品種で、
卵黄は手でもっても崩れない新鮮なものを使用してるので
素材の質がかなり高い特長があります。
１日２粒が目安ですが胃腸が弱い方は
１粒から試してみましょう。
