ピリドキシン・ピリドキサール・ピリドキサミンの総称である
ビタミンＢ６は効能がビタミンＢ２と似ていることから
髪にも重要といわれています。
主な効能は摂取したタンパク質を一度アミノ酸に分解し
再度タンパク質に合成する代謝です。
髪の主成分はケラチンというタンパク質であり
その合成にもビタミンＢ６は不可欠です。
皮膚や粘膜の健康にも関係しているので
髪と関係が深いビタミンといえます。
他には神経細胞の興奮を抑える働きがある
ＧＡＢＡ(γ-アミノ酪酸)という
神経伝達物質の合成を助け痙攣を予防する、
動脈硬化のリスクを高めると指摘されている
ホモシステインというアミノ酸の血中濃度を低下させる
月経前症候群(ＰＭＳ)の症状を抑える働き
(ＰＭＳはイライラ・吐き気・めまいなどの症状がある)
つわり・嘔吐の緩和・トリプトファンから
ナイアシンへの転換補助などがあります。
非常に多岐にわたる重要な物質ですね。
ちなみに他のビタミン(Ｂ１・Ｂ５・Ｃ)や
マグネシウムと一緒に摂取すると効果的なので
いろんなものを食べるようにしましょう。
不足することは滅多にありませんが
減りやすい場合もあるので
次回はそのことについて触れたいと思います。
