ビタミンＢは疲労回復、脂肪やタンパク質の代謝、
細胞分裂、神経の健康維持などなど
様々な役割を果たしてくれる必須成分です。
タンパク質や細胞にも関係していることから
育毛的にも注目される成分の一つです。
ビタミンＢは以下の８種類あります
これらを総称してビタミンＢ群と言います。
ビタミンＢ１(チアミン)
ビタミンＢ２(リボフラビン)
ビタミンＢ３(ナイアシン・ニコチン酸)
ビタミンＢ５(パントテン酸)
ビタミンＢ６(ピリドキシンなど)
ビタミンＢ７(ビオチン)
ビタミンＢ９(葉酸)
ビタミンＢ１２(シアノコバラミン)
(他にもビタミンと呼ばれるものがあるが
ビタミンではないものも含まれてるので
正式なビタミンＢは上記の８種類になります)
育毛の観点で見ると
ビタミンＢ２とビタミンＢ６が重要だと感じます。
後に詳しく見ていきますが
ビタミンＢ２は細胞の成長を助ける、
ビタミンＢ６はアミノ酸の代謝という役割があります。
髪は毛母細胞が分裂することで成長し
主成分のケラチンはアミノ酸から
合成して作られるものですので
ビタミンＢはとても重要というわけです。
(代謝とはタンパク質などを分解したり
合成したりする化学反応の事)
しかしその二つのビタミンを
摂取するだけではいけません。
冒頭でもお伝えしましたが
ビタミンＢ群はどれも健康に重要なもの。
摂取が偏ると不健康になるのは必至なので
サプリメントで集中して摂るのではなく
まんべんなく摂ることが基本原則です。
ちなみにビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６は
同じ量を摂ったときに最も活発に働くという性質がある。
これからビタミンＢについて
順に突っ込んだ解説をしていきたいと思います。
