薄毛対策講座 第１３回 運動習慣は育毛習慣である
食生活に気を使うことと同じかそれ以上に
多くの方が取り組んでいらっしゃらないと思われるのが、運動になります。
運動はいろんな意味で育毛に貢献する重要な行動なので
当ブログでは必須事項とさせていただいております。
現代はとても便利な世の中になりました。
バスや電車・新幹線・飛行機などの公共の乗り物が毎日当たり前のように運行され、
自動車も一家に一台といわんばかりにものすごい数が一般家庭に普及しています。
最近は健康志向がにわかにブームとなっているので
自転車を良く使う人もたくさんいることはいますが
まだまだ圧倒的に自動で動く乗り物が主流です。
乗り物が悪いということではなく、
それに頼りすぎてはいけないということです。
でもこんな噂が昔から横行していますね。
運動すると男性ホルモンの分泌量が増えるからかえってハゲるのではないか、と。
たしかに分泌量は増えるかもしれませんが
それは激しい運動をした場合でない限り気にする必要がないレベルの話だと思われます。
それよりも運動不足の方が断然問題があります。
まず現代人はめんどくさがりが多いので
運動をやりすぎるよりやらない人の方が圧倒的に多いと思われます。
そして運動不足は健康的に良くないことがすでにわかっています。
運動は血液・リンパの流れを促進・免疫力の向上、
自律神経の安定化、新陳代謝の活性化による老廃物除去の促進、
血糖値の上昇を防ぐ(肥満の防止)・脳のリラックス効果など
運動はいいことづくしなのです。
他にもコラーゲンを増やす効果もあるらしいので
やらない手はありません。
体の健康増進は体に配分する栄養に余裕が生まれ
結果的に育毛を促進することに繋がるのです。
ここでポイントになるのは適度な運動をすること。
スポーツ選手でもない限り自分を極限まで追い込む
激しい運動は逆効果になるので注意が必要です。
適度とは人それぞれ程度が異なりますが
基本的には散歩やサイクリングなどの軽い運動、
いわゆる有酸素運動を行うってことですね。
通勤だけでなく是非休日も２０分くらいからでいいので
近所を歩いてほしいと思います。
歩数的には一般的に１００００歩が理想と言われますが
普段から歩いてない人にとってそれはかなりきついので
無理にやろうとしても長続きしません。
ということでまずは自分が丁度いいと思える
時間を基準に歩いたほうがいいでしょう。
ちなみに足の裏には全身に関係するツボが集結しており
第２の心臓といわれているのをご存知でしょうか？
歩くことは足の裏のツボを刺激する機会が増えるので
たかが散歩といえど実はとても重要なんですね。
＜薄毛対策講座 記事一覧＞
⇒第１回 脱毛症の種類とその対策
⇒第２回 薄毛の前兆チェック
⇒第３回 自分がAGAかどうか調べる
⇒第４回 AGAの最も基本的な対策
⇒第５回 プロペシアの入手方法
⇒第６回 ミノキシジルを併用する重要性
⇒第７回 外用ミノキシジル育毛剤の入手法
⇒第８回 育毛剤を選ぶ基準
⇒第９回 サプリメントを活用する意味
⇒第１０回 シャンプーの役割
⇒第１１回 生活習慣の改善の重要性
⇒第１２回 ハゲに繋がる間違った食事
⇒第１３回 運動と育毛の関係と重要性(この記事)
⇒第１４回 睡眠不足は髪に良くないという話
⇒第１５回 ストレスを緩和する重要性
⇒第１６回 女性の薄毛の対処法
⇒第１７回 薄毛対策講座総括「諦めない」
